Der Ostseestrand im Herbst

In diesem Jahr hat uns das Wetter einen Streich nach dem anderen gespielt und der Urlaub im August war nicht gerade ein Garant für einen schönen Strandurlaub. Da sah es im Herbst schon wesentlich besser aus. Aber so ganz allmählich kommt das Wetter in der richtigen Jahreszeit an. Ein Ostseeurlaub bekommt jetzt einen besonders hohen gesundheitlichen Wert. Neben dem Kuschelfaktor bei den zahlreichen Wellnessangeboten wirkt die Natur selbst vor allem als Gesundbrunnen.
Wanderungen oder Nordic Walking am Strand trainieren die Muskeln und verbessern die Burchblutung des Körpers. Unser Blut kann wieder mehr Sauerstoff aufnehmen.
Die reine Ostseeluft bewirkt durch die Kombination aus Sauerstoff, Jod, Salzen und anderen Mineralien nicht nur eine Verbesserung der Atmung, sogar Pollenallergiker können hier endlich richtig durchatmen.
Das Baden in der Ostsee ist nun wohl mehr etwas für abgehärtete Fans. Für alle anderen bieten zahlreiche Spaß-und Schwimmbäder einen wunderbaren Ersatz um bei Wassergymnastik oder Aqua-Jogging durchs Wasser zu schweben.

Infos:
http://www.ostsee-und-wellness.de/

Durst schlimmer als Heimweh?

Auch wenn es momentan nicht danach aussieht, der Sommer steht vor der Tür. Und gerade bei hohen Außentemperaturen wird uns ein Problem bewusst, dem wir eigentlich viel zu wenig Beachtung schenken: Wir trinken nicht genug. Dabei ist ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit immens wichtig. Schon ein Flüssigkeitsverlust von 2 Prozent - bei 70 Kilo Körpergewicht: 1,4 Liter - senkt die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. Diese Menge etwa verlieren wir täglich allein über das Atmen, die Haut und durch Ausscheidungen.
Wenn man großen Durst verspürt, ist eigentlich der entscheidende Punkt schon überschritten, denn Durst ist ein Warnsignal des Körpers, das einen Flüssigkeitsmangel anzeigt. Wichtig ist daher, dem Durst zuvorzukommen und regelmäßig zu trinken – über den Tag verteilt und kontinuierlich.

mehr:
http://www.vital.de/

Wellness in Budapest - Rudas Thermalbad wieder geöffnet

Anderthalb Jahre wurde gebaut und umgebaut. Rund 2 Millionen Euro wurden in die Modernisierung des altehrwürdigen Rudas Thermalbades in Budapest investiert. Modernisiert wurden aber auch die Zugangsbedingungen: Erstmals seit 70 Jahren dürfen auch Frauen wieder das Dampfbad benutzen. Das Thermalbad stammt aus der türkischen Besatzungszeit im 16. Jahrhundert, doch bei archäologischen Ausgrabungen wurden keltische, römische und mittelalterliche Wurzeln nachgewiesen. Ein Teil der alten Mauern und Gewölbe wurde geschickt in die Umbauarbeiten einbezogen.
Die ungarische Hauptstadt hat damit nicht nur ein geschichtsträchtiges Highlight zurück, sondern verfügt über eine neue eindrucksvolle Wellness-Oase. In einer Trinkhalle werden Trinkkuren angeboten und ein Tageskrankenhaus mit einer vollständigen physiotherapeutischen Abteilung nutzt das Heilwasser zur Behandlung von Patienten mit degenerativen Gelenkserkrankungen, Arthritis, Bandscheibenschäden und Neuralgien.

http://www.urlaubstage.de
http://www.ungarn-tourismus.de/wellness.htm

Fit in den Frühling

Wellnes ist ein so dehnbarer Begriff, daß er nicht für alle das gleiche beinhaltet. Aber sicher sind sich alle einig, daß das Wohlfühlen als erstes auf der Liste steht. Dazu gehört in erster Linie aber auch, daß man sich gut bewegen kann. Leider ist es in jedem Jahr das selbe, man "rostet" im Winter ein. Ein intensives Bewegungsprogamm ist also für einen gesunden Start in den Frühling eine Voraussetzung.
Eine der günstigsten Möglichkeiten seinen Körper zu trainieren ist die Bewegung im Freien. Dabei spielt es keine so große Rolle für welche Sportart man sich entscheidet. Wichtig ist vor allem, sie der eigenen Kondition anzupassen. Eine gute Vorbereitung mit ausreichenden Dehnübungen sollte immer am Anfang und als Abschluß durchgeführt werden. Wer besonders untrainiert ist, sollte nicht unbedingt mit Jogging beginnen. Da sind Walking oder Nordic-Walking besser geeignet. Wenn man längere Zeit nicht gelaufen ist, empfiehlt sich ein Wechsel von kleinen Laufeinheiten von vielleicht zwei Minuten mit zügigem Gehen zwischen fünf und zehn Minuten. Es macht viel mehr Sinn langsam die Anforderungen zu steigern und auch durchzuhalten, als sich zu viel abzuverlangen und dann aufzugeben. Irgendwann ist es dann soweit, daß man sich auf das Walking oder das Laufen freut. Man hat sich ein Stück persönlicher Freiheit zurückerobert und kann auch wieder seinem Bus in letzter Minute hinterherlaufen.

Rückblick: Die Themen im Februar

Jahreszeit des Tees
Wellness auf der C-B-R Freizeit und Reisen in München
Mit Wellness warten auf den Frühling
Frühjahrsmüdigkeit

Frühjahrsmüdigkeit

Jedes Jahr das gleiche Theater: man freut sich, weil endlich die Tage wieder länger werden und man mehr unternehmen möchte. Doch zunächst gilt es die alljährliche Durststrecke, die Frühjahrsmüdigkeit, zu überwinden.
Das wichtigste Hilfsmittel um die Serotoninproduktion wieder auf Trab zu bringen, ist die Sonne. Deshalb ist es so wichtig, die vermehrte Sonnenstrahlung zu nutzen.
Dazu kommt der zweite Effekt bei Bewegung an der Luft, daß sich der Kreislauf stabilisiert und auch das Immunsystem gestärkt wird. Wie zu jeder Jahreszeit spielt natürlich auch eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Der Vitamin-und Mineralstoffhaushalt sollten schon ausgewogen sein. Wer damit mal Probleme hat, kann auch vorübergehend auf ein Fertigpräparat zurückgreifen, um seinem Körper einen kleinen Anstoß zu geben.
Es gibt jetzt auch keine Ausrede mehr, das schon so lange geplante Fitnessprogamm nicht zu beginnen. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich für Joggen, Nordic-Walking, Gymnastik, Schwimmen oder Wandern entscheidet. Der eine trainiert lieber alleine, der andere in der Gemeinschaft, der eine im Fitness-Studio, der andere in der feien Natur. Egal, Hauptsache man tut überhaupt etwas. Auf diese Weise hat die Frühjahrmüdigkeit jedenfalls keine Chance.

http://www.mdr.de/hauptsache-gesund

Mit Wellness warten auf den Frühling

Langsam werden die Tage spürbar länger und die Gedanken stellen sich schon mal auf den Frühling ein. Aber ganz ist es noch nicht so weit. Die "Wartezeit" kann man sich wunderbar mit Wellness verkürzen. Das heißt, für sich den bestmöglichen Weg zu suchen, über das eigene persönliche Wohlbefinden sein Leben sinnvoll zu gestalten und zu geniessen. Mit an erster Stelle steht dabei die Ernährung, um unseren Körper ausreichend mit Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Ganz wichtig ist reichliche Bewegung an frischer Luft, die auch gezielt mit Gymnastik, Yoga oder Tai-Chi u.a. ergänzt werden sollte. Wer dann noch für genügend Schlaf und Entspannung sorgt, ist für die Anforderungen der kommenden Saison bestens gerüstet.

Mehr Tipps:
http://www.fitnesswelt.de