Fit in den Frühling

Wellnes ist ein so dehnbarer Begriff, daß er nicht für alle das gleiche beinhaltet. Aber sicher sind sich alle einig, daß das Wohlfühlen als erstes auf der Liste steht. Dazu gehört in erster Linie aber auch, daß man sich gut bewegen kann. Leider ist es in jedem Jahr das selbe, man "rostet" im Winter ein. Ein intensives Bewegungsprogamm ist also für einen gesunden Start in den Frühling eine Voraussetzung.
Eine der günstigsten Möglichkeiten seinen Körper zu trainieren ist die Bewegung im Freien. Dabei spielt es keine so große Rolle für welche Sportart man sich entscheidet. Wichtig ist vor allem, sie der eigenen Kondition anzupassen. Eine gute Vorbereitung mit ausreichenden Dehnübungen sollte immer am Anfang und als Abschluß durchgeführt werden. Wer besonders untrainiert ist, sollte nicht unbedingt mit Jogging beginnen. Da sind Walking oder Nordic-Walking besser geeignet. Wenn man längere Zeit nicht gelaufen ist, empfiehlt sich ein Wechsel von kleinen Laufeinheiten von vielleicht zwei Minuten mit zügigem Gehen zwischen fünf und zehn Minuten. Es macht viel mehr Sinn langsam die Anforderungen zu steigern und auch durchzuhalten, als sich zu viel abzuverlangen und dann aufzugeben. Irgendwann ist es dann soweit, daß man sich auf das Walking oder das Laufen freut. Man hat sich ein Stück persönlicher Freiheit zurückerobert und kann auch wieder seinem Bus in letzter Minute hinterherlaufen.